q1：小腿肌肉酸痛是怎么回事？
小腿肌肉酸痛是一个非常常见的问题。很多人都会遇到，曾经有一段时间我也会经常小腿酸痛。那么究竟是什么原因小腿会酸痛呢？如何处理呢？
接下来让我们一起来分析一下。
首先是小腿酸痛的原因。总结下来有以下几点：
走路过多
长期不运动后突然运动
过度训练
1. 走路过多
显然这是普通人会遇到的问题。比如说我之前可能就走3000步左右，今天突然走了10000步或者是20000步；
第二天就会觉得小腿特别的沉，表现为小腿酸痛。当然这并不是什么大问题，也不会影响我们的生活。只是一种不太舒服的感觉，大家可以不必担心。
2. 长期不运动后突然运动
长期不运动后突然运动这个大家比较容易理解。比如说我之前不跑步，现在突然开始跑步了，而且公里数还不少，显然身体是不能承受这样的负荷的。就会出现肌肉酸痛，更多的是会出现延迟性肌肉酸痛。
当然这个也不是大问题，稍微处理一下就可以了。后续介绍处理方法。
3. 过度训练
这个就属于比较专业的问题了。只有专业运动员会遇到。体校或是运动队的训练量通常会比较大，很多运动员都存在过度训练的问题。过度训练后就会出现身体的酸痛，也会是延迟性肌肉酸痛。通常情况下会在第二天表现更为严重，甚至下不了床。持续一周就会消失。
下面我们来说一下解决方法。
对于酸痛来说如果不严重自愈也是可以的。但是最好采取一些方法缓解疼痛。
比如说按摩、拉伸、泡沫轴放松、水疗等方法。
通过这几种处理方法，小腿肌肉酸痛基本就可以缓解了。
最后祝您早日康复！
q2：小腿肚肌肉酸痛是怎么回事？
双腿有时候会因为运动过度、缺钾、拉伤等问题发生疼痛、抽筋的症状。但是长时间伏案工作的白领族，由于长时间的不运动也会偶尔出现小腿肚酸痛的状况。
腿部肌肉疼痛常见原因
1、高跟鞋太高，肌肉拉伤
穿太高的高跟鞋，有时会让腿部肌肉拉伤，造成疼痛。还有你在日常活动中，或是运动时，进行突然的动作，都有可能不小心导致拉伤，引起疼痛。
2、因为肌肉抽筋
有时候激烈的运动之后，很容易发生抽筋的现象，尤其是小腿。为了避免抽筋，运动前后最好进行伸展和舒缓运动，以防止疼痛。
3、肌肉缺钾紧绷
最常见的肌肉抽筋原因是因为身体缺钾所引起，这会造成小腿肌肉紧绷，感觉疼痛。因此，可在平时饮食中添加含钾的食物，帮助预防抽筋。
4、因为疾病导致
不只是简单的拉伤、抽筋会引起腿部疼痛，疾病也可能会导致不适，如关节炎、动脉硬化、静脉血栓等等。因此，如果你的腿部持续疼痛多天，最好就医检查。
如果你的腿痛，你应该试着伸展肌肉，或是洗个温水淋浴，这能帮助肌肉放松，提升血液循环。此外，穿的鞋子也应该合脚，符合功能性。
如何缓解腿部抽筋疼痛？
1、一个温暖淋浴
如果腿部疼痛，可以进行一个温水淋浴来放松肌肉。如果你无法淋浴，可以使用热敷袋敷在伤处，帮助放松血管，改善血液循环，减轻腿部疼痛。
2、伸展腿部肌肉
想要预防肌肉抽筋引起的腿部疼痛，最好的方式之一就是伸展肌肉。这样不仅提高血液流动到受伤的肌肉，还有助于减少肌肉的紧张，减轻?痛。
3、穿着合适鞋子
如果没有穿着合适的鞋子，很容易就会造成小腿和足跟的疼痛。因此，购买鞋子时一定要试穿，务必选择舒适、尺寸正确的鞋子。
4、务必循序渐进
艰难的锻练也是需要循序渐进，一步一步的慢慢加深长度、强度、频率，才能预防受伤。所以千万不要急躁，要慢慢来。